latihan dapatkan bentuk badan ideal

salam

sekarang aku tunjuk beberapa latihan yang korang

patut buat untuk dapatkan bentuk badan ideal..

latihan ini aku ambil daripada asas panas badan bagi silat

bagus untuk badan kita..

korang tidak perlu ke gym pun..

jom tengok apa latihannya..

1. pertama sekali korang mesti la streching dulu..disini ada beberapa gambar macam mana nak streching.

 2. selepas korang sudah streching korang kena jogging pula

 

ambillah masa antara 15 hingga 20 minit

3. seterusnya korang buat push up..

buat 3 set..ulang sebanyak 15 untuk satu set.

4. pull up..buat 3 set..ulang 10 kali untuk setiap set

5. seterusnya sit up.. buat 3 set..setiap set ulang 15 kali..

6. last sekali kick the punch bag..

 

cubalah latihan ni sambil ambil pemakanan yang secukupnya.

buat latihan ni 6 kali seminggu..bermakna 1 hari untuk rehat..

otot perlukan rehat jugak beb.

exercise ni tidak mengira umur.

maknanya korang bawah umur pun boleh buat..

ni exercise yang simple tapi badan korang akan jadi menarik

tak la sampai jadi cam sazali samad or malek nor..

tapi sekurang-kurangnya cmni

ok dah kan??

selamat mencuba!!

tQ