salam
sekarang ni aku nak bagitau cmne
nak dapatkan bentuk badan idea ni..
senang je.
terbahagi kepada dua bahagian
iaitu dari segi pemakanan dan latihan
em..mula-mula ni aku bagitau
pasal pemakanan dulu la ye.
ada banyak tips nak jaga pemakanan ni..antaranya:
- korang kena ubah cara dan masa makan..biasakan makan sarapan pagi..sarapan pagi tidaklah terlalu berat..bagi yang kurus kering hendaklah ambil makanan sebanyak enam kali sehari..3 makanan berat dan 3 makanan ringan(bukan makanan ringan yang korang beli kat kedai berharga 20 sen tu tapi kuih la dan air seperti air milo k susu k tea k)..
- tubuh kita memerlukan 40 nutrien, kita digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien.
- ambil buah buahan dan sayur sayuran secukupnya
- minum air 7 gelas sehari
- kurangkan makan makanan yang mengandungi garam dan gula yang tinggi
- kurangkan makan makanan yang berminyak(bergoreng),berlemak dan berkolestrol
- kurangkan minuman manis dan bergas
- elakkan makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, dan bahan pewarna
- amalkan minum jus buah atau makan buah buahan seperti kurma,betik,pisang dan lain-lain pada awal pagi
itulah sedikit sebanyak tips2 pemakanan
No comments:
Post a Comment